Vì tính chất công việc nên dân thường xuyên phải ngồi nhiều. Việc ngồi nhiều đồng nghĩasẽ tích tụ một lớp mỡ dày ở bụng. Bụng ngấn mỡ bao giờ là nỗi lo chung của nhiều ngườilàm việc văn phòng. Vấn đề làm thế nào để có một chiếc bụng phẳng trong khi công việc vẫn hoàn thành tốt là câu hỏi luôn thường trực trong lòng họ. Để giải quyết lo ngại này, ngay từ bây giờ bạn hãy bắt đầu những thói quen sau:
Bạn hãy tập thói quen giữ thẳng lưng khi ngồi. Ngồi thẳng lưng sẽ giúp cho cơ bụng của bạn căng ra và mỡ ít bị tích tụ lại ở chỗ đó. Đồng thời nó còn giúp cho cột sống của bạn không bị cong vẹo và mắt bạn không bị ảnh hưởng xấu vì luôn duy trì được một khoảng cách thích hợp tới máy tính.
Việc di chuyển lấy nước nhiều lần trong ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo để làm việc. Khi vận động cơ thể của bạn sẽ tiêu hao một nguồn năng lượng đáng kể, làm giảm quá trình tích tụ mỡ bụng, giúp bạn có chiếc eo thon. Hơn nữa, còn mang lại cho bạn một làn da thật mịn màng. Một điều lưu ý là chỉ uống nước lọc thay vì những thức uống có ga.
Theo một nghiên cứu, nếu mỗi ngày dành 10-15 phút để cười thành tiếng, bạn có thể tiêu hao được khoảng 40 calo. Và với một tràng cười sảng khoái thật sự, bạn sẽ đẩy nhịp tim của mình lên 10-20%, như thế tốc độ trao đổi chất của bạn cũng sẽ tăng lên theo, và cơ thể bạn vẫn sẽ tiếp tục đốt cháy năng lượng cả khi bạn đã thôi cười. Hãy tận dụng những giờ giải lao để trò chuyện vui vẻ với đồng nghiệp, vừa có lợi cho cơ thể bạn, vừa thắt chặt tình đoàn kết trong công sở quả là một phương pháp tốt.
Cách tốt nhất để có một chiếc bụng phẳng đó là tập thể dục thường xuyên. Ngoài việc tập ở nhà thì bạn cũng có thể tận dụng các bài tập nhẹ nhàng ở cơ quan. Những bài tập thể dục bạn nên áp dụng phải có sự tác động đến cơ bụng như: Cách 2 giờ đồng hồ, bạn đứng lên ngồi xuống 30 lần. Tuy có phần "ngớ ngẫn" nhưng đây lại là một phương pháp tuyệt vời để giảm mỡ bụng.
Trong cà phê và trà chứa nhiều caffeine giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Hãy giữ thói quen uống 1 tách trà hoặc ly cà phê mỗi ngày (tốt nhất là cà phê đen). Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng không phải bất kỳ loại đồ uống nào chứa nhiều caffeine cũng tốt cho quá trình giảm mỡ bụng. Nhiều đồ uống cung cấp lượng lớn caffeine thường có chứa hàm lượng đường rất cao. Và như các bạn biết, đường là một trong những thứ mà những người muốn giảm cân cần hạn chế mỗi ngày. Vì vậy hãy cân nhắc trước khi chọn lựa .
Bạn hãy tập thói quen giữ thẳng lưng khi ngồi. Ngồi thẳng lưng sẽ giúp cho cơ bụng của bạn căng ra và mỡ ít bị tích tụ lại ở chỗ đó. Đồng thời nó còn giúp cho cột sống của bạn không bị cong vẹo và mắt bạn không bị ảnh hưởng xấu vì luôn duy trì được một khoảng cách thích hợp tới máy tính.
Việc di chuyển lấy nước nhiều lần trong ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo để làm việc. Khi vận động cơ thể của bạn sẽ tiêu hao một nguồn năng lượng đáng kể, làm giảm quá trình tích tụ mỡ bụng, giúp bạn có chiếc eo thon. Hơn nữa, còn mang lại cho bạn một làn da thật mịn màng. Một điều lưu ý là chỉ uống nước lọc thay vì những thức uống có ga.
Theo một nghiên cứu, nếu mỗi ngày dành 10-15 phút để cười thành tiếng, bạn có thể tiêu hao được khoảng 40 calo. Và với một tràng cười sảng khoái thật sự, bạn sẽ đẩy nhịp tim của mình lên 10-20%, như thế tốc độ trao đổi chất của bạn cũng sẽ tăng lên theo, và cơ thể bạn vẫn sẽ tiếp tục đốt cháy năng lượng cả khi bạn đã thôi cười. Hãy tận dụng những giờ giải lao để trò chuyện vui vẻ với đồng nghiệp, vừa có lợi cho cơ thể bạn, vừa thắt chặt tình đoàn kết trong công sở quả là một phương pháp tốt.
Cách tốt nhất để có một chiếc bụng phẳng đó là tập thể dục thường xuyên. Ngoài việc tập ở nhà thì bạn cũng có thể tận dụng các bài tập nhẹ nhàng ở cơ quan. Những bài tập thể dục bạn nên áp dụng phải có sự tác động đến cơ bụng như: Cách 2 giờ đồng hồ, bạn đứng lên ngồi xuống 30 lần. Tuy có phần "ngớ ngẫn" nhưng đây lại là một phương pháp tuyệt vời để giảm mỡ bụng.
Trong cà phê và trà chứa nhiều caffeine giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Hãy giữ thói quen uống 1 tách trà hoặc ly cà phê mỗi ngày (tốt nhất là cà phê đen). Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng không phải bất kỳ loại đồ uống nào chứa nhiều caffeine cũng tốt cho quá trình giảm mỡ bụng. Nhiều đồ uống cung cấp lượng lớn caffeine thường có chứa hàm lượng đường rất cao. Và như các bạn biết, đường là một trong những thứ mà những người muốn giảm cân cần hạn chế mỗi ngày. Vì vậy hãy cân nhắc trước khi chọn lựa .
<>
