Cách khắc phục lỗi lo mỡ bụng cho dân công sở?

Với một số thói quen như uống nhiều nước, ngồi thẳng lưng... sẽ là cách đơn giản giúp bạn giải quyết được nỗi lo khi bụng ngấn mỡ

Vì tính chất công việc nên dân thường xuyên phải ngồi nhiều. Việc ngồi nhiều đồng nghĩasẽ tích tụ một lớp mỡ dày ở bụng. Bụng ngấn mỡ bao giờ là nỗi lo chung của nhiều ngườilàm việc văn phòng. Vấn đề làm thế nào để có một chiếc bụng phẳng trong khi công việc vẫn hoàn thành tốt là câu hỏi luôn thường trực trong lòng họ. Để giải quyết lo ngại này, ngay từ bây giờ bạn hãy bắt đầu những thói quen sau:
Bạn hãy tập thói quen giữ thẳng lưng khi ngồi. Ngồi thẳng lưng sẽ giúp cho cơ bụng của bạn căng ra và mỡ ít bị tích tụ lại ở chỗ đó. Đồng thời nó còn giúp cho cột sống của bạn không bị cong vẹo và mắt bạn không bị ảnh hưởng xấu vì luôn duy trì được một khoảng cách thích hợp tới máy tính.
Việc di chuyển lấy nước nhiều lần trong ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo để làm việc. Khi vận động cơ thể của bạn sẽ tiêu hao một nguồn năng lượng đáng kể, làm giảm quá trình tích tụ mỡ bụng, giúp bạn có chiếc eo thon. Hơn nữa, còn mang lại cho bạn một làn da thật mịn màng. Một điều lưu ý là chỉ uống nước lọc thay vì những thức uống có ga.
Theo một nghiên cứu, nếu mỗi ngày dành 10-15 phút để cười thành tiếng, bạn có thể tiêu hao được khoảng 40 calo. Và với một tràng cười sảng khoái thật sự, bạn sẽ đẩy nhịp tim của mình lên 10-20%, như thế tốc độ trao đổi chất của bạn cũng sẽ tăng lên theo, và cơ thể bạn vẫn sẽ tiếp tục đốt cháy năng lượng cả khi bạn đã thôi cười. Hãy tận dụng những giờ giải lao để trò chuyện vui vẻ với đồng nghiệp, vừa có lợi cho cơ thể bạn, vừa thắt chặt tình đoàn kết trong công sở quả là một phương pháp tốt.
Cách tốt nhất để có một chiếc bụng phẳng đó là tập thể dục thường xuyên. Ngoài việc tập ở nhà thì bạn cũng có thể tận dụng các bài tập nhẹ nhàng ở cơ quan. Những bài tập thể dục bạn nên áp dụng phải có sự tác động đến cơ bụng như: Cách 2 giờ đồng hồ, bạn đứng lên ngồi xuống 30 lần. Tuy có phần "ngớ ngẫn" nhưng đây lại là một phương pháp tuyệt vời để giảm mỡ bụng.
Trong cà phê và trà chứa nhiều caffeine giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Hãy giữ thói quen uống 1 tách trà hoặc ly cà phê mỗi ngày (tốt nhất là cà phê đen). Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng không phải bất kỳ loại đồ uống nào chứa nhiều caffeine cũng tốt cho quá trình giảm mỡ bụng. Nhiều đồ uống cung cấp lượng lớn caffeine thường có chứa hàm lượng đường rất cao. Và như các bạn biết, đường là một trong những thứ mà những người muốn giảm cân cần hạn chế mỗi ngày. Vì vậy hãy cân nhắc trước khi chọn lựa .

<>

Read more...

Sức mạnh tiềm ẩn của nụ cười ?

Nụ cười – một thứ rất cần thiết và quen thuộc trong cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận ra sức mạnh tiềm ẩn của nó.

Cười là một từ mà nếu ta chỉ nói một tiếng như thế ta không hề thấy nó có ý nghĩa gì. Nhưng nó là một thứ rất qúy giá và vô cùng ý nghĩa đối với tất cả moi người. Nó có thể là một liều thuốc qúy cho tâm hồn và là tình cảm của mình dành cho người khác... Nụ cười có rất nhiều ý nghĩa tùy vào lúc ta nở nụ cười và nó cũng có rất nhiều cách cười mà chứa ẩn những ý nghĩa khác nhau.
Ngày nay, càng lúc càng có nhiều bằng chứng về giá trị của nụ cười. Trong tác phẩm “Mổ xẻ căn bệnh”, một tác giả Mỹ đã kể lại như sau : Các bác sĩ cho biết ông bị một thứ bệnh vô phương cứu chữa, tuy nhiên ông đã không thất vọng. Với sự giúp đỡ và theo dõi của một bác sĩ, ông tự vạch ra một chương trình chữa trị dựa trên nụ cười và óc khôi hài. Ông mượn các phim khôi hài về xem, mua các loại sách chọc cười về đọc. Quan trọng hơn cả, ông tìm đến những người bạn có óc khôi hài. Sau một thời gian chữa trị, cơn bệnh tưởng như nan y đã biến mất. 
Thật vậy, óc khôi hài là liều thuốc bổ cần cho sức khoẻ. Những người thích cười thường ít gặp căng thẳng và vượt qua căng thẳng một cách dễ dàng hơn những người khác. Người hay cười thường được người khác yêu mến, thích gần gũi hơn.
Một nụ cười không làm mất mát gì cả, nhưng lại ban tặng rất nhiều. Nó làm giàu có những ai đón nhận nó mà không làm nghèo đi người sinh ra nó. Nụ cười chỉ nở trên môi trong khoảnh khắc phù du, nhưng ký ức về nó đôi khi tồn tại cả một đời. 
Người dù giàu sang đến đâu đi nữa cũng cần đến nụ cười, và người dù nghèo hèn đến đâu cũng sẽ được nụ cười làm cho trở nên giàu có. 
Nụ cười nuôi dưỡng hạnh phúc trong gia đình, gầy dựng thiện ý trong làm ăn, và làm lớn mạnh mối tương giao trong tình bạn, mang đến sự thư giãn những khi ta mỏi mệt, niềm tin những khi tuyệt vọng và ánh sáng những khi ta tăm tối trong muộn phiền. 
Điều mà chúng ta thường nói : ”Trong lòng có vui thì mặt mới điểm nụ cười”. Vì vậy nụ cười không những chỉ là tác động trên khuôn mặt biểu lộ tình cảm, mà cò biểu lộ niềm vui trong lòng người. Nếu trong gia đình lúc nào cũng đầy ắp tiếng cười thì chứng tỏ gia đình đó có cuộc sống rất hạnh phúc, vui tươi, hoà hợp. Trong cuộc sống bình nhật, nếu chúng ta luôn luôn nở nụ cười hoan hỷ thân thiện để đối đãi với bất cứ khuôn mặt lãnh đạm nào thì trên chiến trường cuộc sống tất nhiên sẽ thu hoạch được lợi ích vô số kể.
Nụ cười, cũng như tình yêu, là cái không thể mua bán vay mượn, hay thậm chí đánh cắp từ người khác. Bởi vì, khi đó, nó chỉ là cái gì đó khiên cưỡng và vô nghĩa. 
Có những người không bao giờ nở một nụ cười với bạn. Không hề gì, bạn hãy cứ trải lòng mình và tặng họ nụ cười của bạn. Họ là những người không còn nụ cười để cho, vì lẽ đó, họ chính là những người cần nụ cười của bạn hơn ai hết. 
Hãy tươi cười với mọi người. Chúng ta chẳng những không mất gì, mà trái lại, sẽ nhận được nhiều hơn thế.

Min

Read more...

Ngắm gái đẹp lợi hay hại cho đàn ông?

Cánh đàn ông nói chung thường có sở thích ngắm những cô gái đẹp như các nàng có sở thích ngắm các chàng trai Hàn Quốc đẹp trai vậỵ. Tuy nhiên, sở thích ngắm gái đẹp không hẳn mang lại nhiều lợi ích như các chàng vẫn tưởng

Những lợi ích không ngờ của việc ngắm gái đẹp
Có lợi cho tiêu hóa
Những cảm xúc tích cực cùng sự vui vẻ và nụ cười có được ở mỗi bạn nam khi nhìn thấy các bạn nữ xinh xắn có tác động rất lớn đến hệ tiêu hóa. Nó giúp cho lượng máu trong cơ thể di chuyển nhanh hơn, thúc đẩy quá trình thải độc, làm sạch cơ thể và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Cùng với đó, những phản ứng của cơ thể sẽ tiếp thêm sinh lực cho các hoạt động trao đổi chất, làm gia tăng quá trình đốt cháy năng lượng. Nhờ vậy, các bạn còn có thể giảm cân và làm cơ bụng săn chắc hơn.
Tốt cho tim mạch
Sự thích thú, hào hứng mỗi khi nhìn thấy những cô gái đẹp chính là “liều thuốc” rất tốt cho hệ tim mạch của nam giới. Nó có khả năng làm hạn chế những ảnh hưởng xấu từ các hoạt chất gây tăng huyết áp và làm mạch máu giãn nở chậm như adrenaline và noradrenaline. Đồng thời, nó còn có tác dụng ngăn ngừa các nguy cơ về đột quỵ hay trụy tim.
Không chỉ thế, tâm trạng đó còn giúp chúng ta tăng lưu lượng máu trong cơ thể, giúp thư giãn, giải tỏa sự căng thẳng, lo âu… Nhờ vậy mà trái tim cùng hệ tim mạch được bảo vệ tốt hơn và khỏe mạnh hơn gấp nhiều lần. Tuy nhiên, đừng có lạm dụng điều này vì cái gì quá cũng không tốt đâu nhé!
Xả stress hiệu quả
Phản ứng của hầu hết các bạn trai khi nhìn thấy một bạn nữ xinh đẹp thường là sự thích thú, bất ngờ, vui sướng… Những cảm xúc này xuất hiện một cách bất ngờ sẽ giúp làm gia tăng lượng hormone serotonin trong cơ thể. Thông qua đó, nó có thể giúp chúng ta giảm đi sự căng thẳng, lo âu và xả stress một cách rất hiệu quả.
Việc ngắm nhìn những bạn nữ xinh đẹp được coi là “sở thích” của phái mạnh. Nó có thể giúp tâm trạng của các bạn trở nên vui vẻ hơn, làm gia tăng nụ cười. Nhờ đó, chúng ta có thể giải phóng nỗi buồn một cách nhanh chóng hơn, có được hệ miễn dịch tốt hơn, thậm chí còn giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nữa đấy!
Kéo dài tuổi thọ
Theo một thống kê của các chuyên gia, việc ngắm nhìn nữ giới của các mày râu cũng tương tự như việc tập thể dục nhịp điệu. Nó có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe. Đặc biệt, ngắm nhìn các cô gái xinh đẹp mỗi ngày còn giúp nam giới kéo dài thêm tuổi thọ.
Một trong những sở thích của đàn ông ngắm nhìn phụ nữ đẹp, nhưng "đam mê" này cũng mang đến những tác hại không ngờ:
Thị lực giảm
Nghiên cứu y học cho thấy rằng nháy mắt mỗi giây cũng là cách cung cấp nguồn đinh dưỡng cho đôi mắt, cho giác mạc. Nhưng nếu đàn ông khi mải mê ngắm người đẹp, tần số nhấp nháy mắt giảm đi 10%, như vậy mắt sẽ bị thiếu dinh dưỡng trầm trọng. Theo thời gian, giác mạc sẽ bị lão hóa, thị lực kém, thậm chí mắc bệnh đục thủy tinh thể.
Bệnh tim mạch
Khi đàn ông nhìn và ngắm phụ nữ đẹp quá lâu, tốc độ lưu lượng máu, huyết áp đều tăng dẫn đến tăng gánh nặng tim, khiến tim mệt mỏi, giảm tính đàn hồi của thành mạch máu. Thậm chí nhìn lâu và liên tục còn là tác nhân gây loạn nhịp tim. Mà theo nghiên cứu, khi nhịp tim đập nhanh, bất ổn sẽ rút ngắn cuộc sống.
Rối loạn nội tiết
Chiêm ngưỡng một người đẹp cũng làm tăng bài tiết các hormone. Nếu điều này diễn ra quá thường xuyên sẽ tiết ra nội tiết tố bất thường, có thể gia tăng gánh nặng cho cơ quan nội tiết, gây rối loạn thậm chí là bệnh cơ.
Rối loạn chức năng sinh lý
Khi đàn ông nhìn chằm chằm vào người đẹp và thả trí tưởng tượng, tuyến yên sẽ không ngừng sản xuất hormone nam giới. Về lâu dài, với những đàn ông có sở thích được ngắm nhìn phụ nữ đẹp và ngắm lâu, tuyến yên dễ mệt mỏi, làm rối loạn chức năng sinh lý.
Dễ gặp tai nạn
Việc ngắm gái đẹp trên đường khi bạn đang tham gia giao thông có thể làm bạn xao nhãng việc cầm lái, điều đó có thể làm cho bạn gặp khó khăn khi phải đối diện với một tình huống giao thông bất ngờ. Từ đó, rất dễ xảy ra rai nạn. Vì thế hãy cân nhắc xem bạn nên ngắm các người đẹp đó như thế nào và bao lâu là đủ để đảm bảo an toàn nhé!
Với những tác dụng và tác hại của việc ngắm gái đẹp như bạn hẳn bạn cũng nhận ra một điều rằng việc gì làm quá nhiều, quá lâu cũng không tốt. Chính vì vậy, việc bạn thưởng thức cái đẹp không có gì là sai cả nhưng hãy biết cách cân bằng để không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!
Min

Read more...

Dưa chuột chữa bệnh?

 Cho em hỏi dưa chuột có chữa bệnh được không ạ?Cảm ơn chuyên mục!
Mùa hè nóng nực, dưa chuột là loại thực phẩm giúp bạn giải khát và hạ nhiệt rất tốt. Ngoài ra dưa chuột còn có nhiều công dụng khác nữa.

 Dưa chuột là một trong những thực phẩm "vàng" bởi ngoài những tác dụng tốt cho sức khỏe như bù nước, giảm nhiệt, loại bỏ độc tố, nó còn là loại quả rẻ tiền, hữu ích trong việc làm đẹp.
1. Chữa đau họng
Ngoài các loại thuốc đặc trị chữa viêm họng, bạn cũng có thể sử dụng dưa chuột như một loại thảo dược có tác dụng làm giảm đau rát cổ họng. Chỉ đơn giản mỗi khi đau họng bạn hãy súc miệng bằng nước dưa chuột vài lần trong một ngày.
2. “Thuốc" giúp nhuận tràng, chữa thấp khớp
Các thành phần trong dưa chuột có tác dụng nhuận tràng, lợi tiểu, loại bỏ hàm lượng axit dư thừa. Nếu bạn đang là “nạn nhân” phải chịu đựng chứng táo bón hoành hành, đừng quên bổ sung dưa chuột trong thực đơn của mình nhé.
Thêm vào đó, các minh chứng đã cho thấy, dưa chuột cũng có đem lại hiệu qủa cao trong việc điều trị và giảm đau đối với bệnh nhân mắc chứng thấp khớp mãn tính.
3. Có tác dụng giảm cân
Trong dưa chuột có chứa một lượng lớn khoáng chất và rất ít calo. Cho nên, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi lựa chọn sự “góp mặt” của dưa chuột vào chế độ ăn kiêng của mình. Bạn có thể ăn dưa chuột hay chế biến theo sở thích, thậm chí uống nước ép dưa chuột đều mang lại hiệu quả. Cũng xin nói thêm rằng, dưa chuột cũng rất thích hợp với bệnh nhân mắc tiểu đường.
4. Giảm các triệu chứng nôn nao khó chịu và đau đầu
Bạn muốn tránh xa sự nôn nao trong người hoặc những cơn đau đầu khủng khiếp? Hãy ăn một vài lát dưa chuột trước khi đi ngủ. Lúc thức dậy, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và khỏi đau đầu. Dưa chuột chứa đủ đường, các vitamin nhóm B và các chất điện giải để bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể bị mất đi. Giữ mọi thứ trong trạng thái cân bằng, tránh được cảm giác nôn nao khó chịu và đau đầu.
5. Xông hơi giúp thư giãn
Bạn căng thẳng nhưng lại không có thời gian để mát-xa, nghỉ ngơi hoặc đến spa? Cắt dưa chuột thành những khúc nhỏ, thả vào nồi nước sôi. Khoáng chất và chất dinh dưỡng của dưa chuột sẽ phản ứng với nước sôi và phân tán trong hơi nước tạo cảm giác nhẹ nhàng, hương thơm thư giãn đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm căng thẳng và mệt mỏi ở con người.
6. Kiềm chế cơn đói
Bạn đang cố gắng kiềm chế những cơn thèm ăn vặt vào buổi chiều và buổi tối? Từ nhiều thế kỷ trước, bắt nguồn từ Châu Âu, dưa chuột đã được sử dụng như cách chống đói vào các bữa ăn nhẹ, tránh nạn béo phì ở con người.
7. Nạp năng lượng
Bạn cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều? Hãy đặt cốc cà phê xuống và ăn một trái dưa chuột. Dưa chuột là nguồn tuyệt vời cung cấp các vitamin nhóm B và cacbon hydrat một cách nhanh chóng giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo và kéo dài trong vài giờ sau đó.
Tuy nhiên bạn lưu ý khi ăn dưa chuột cầnphải tránh những loại thực phẩm giàu VitaminC vì nó sẽ làm giảm khả năng hấp thụ VitaminC của cơ thể. Ăn dưa chuột không đúng cách không những không phát huy được hết giá trị dinh dưỡng của thứ quả này mà trái lại còn gây hậu quả xấu đối với sức khỏe của chúng ta.

Read more...

Kiểm soát mùi cơ thể khi trời nóng?

Mỗi khi mùa nóng đến, mình rất lo lắng và tự ti do tuyến mồ hôi của mình có mùi không dễ chịu. Phải làm sao để kiểm soát mùi hôi của cơ thể khi trời nóng đây? Cảm ơn chuyên mục!

Những bí quyết hạn chế mùi hôi của cơ thể sau đây, bạn sẽ tự tin dạo chơi trong mùa hè này mà không lo cơ thể có mùi khó chịu.

1. Vùng dưới cánh tay

Nách được xem là nơi tuyến mồ hôi họat động mạnh mẽ nhất, hơn nữa vùng cơ thể này lại không thông thoáng nên thường có mùi hôi khó chịu, đặc biệt là khi thời tiết oi bức.

Bí quyết hạn chế mùi hôi ở nách là bạn hãy mặc những chiếc áo rộng, có chất liệu thoáng mát để tránh mồ hôi tích tụ. Bên cạnh đó ,bạn cũng có thể nhờ tới sự trợ giúp của lăn khử mùi. Lưu ý là bạn chỉ sử dụng lăn khử mùi khi cơ thể khô ráo và sạch sẽ nhé, nếu vùng nách đang nhiều mồ hôi mà sử dụng lăn khử mùi thì cơ thể bạn sẽ có mùi khó chịu hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên vệ sinh cơ thể sạch sẽ và tắm rửa thường xuyên.

2. Bàn chân

Không chỉ có nách, bàn chân cũng là bộ phận tiết ra rất nhiều mồ hôi, nhất là khi bạn đeo tất và đi giày thường xuyên. Bí quyết hạn chế mùi hôi bốc ra từ chân dành cho bạn là vệ sinh sạch sẽ, ngâm chân với nước muối ấm mỗi tối,  bạn cũng cần chú ý tới việc vệ sinh tất, giày… Một lưu ý nhỏ cho bạn là nên đi những đôi dép thông thoáng khi trời nóng đề hạn chế tiết mồ hôi và “bốc mùi” ở chân.

3. Vùng tam giác

Vùng tam giác thường bị bít kín cả ngày nên rất dễ bốc mùi khi trời nóng. Hơn nữa, khi mồ hôi tiết ra nhiều, các vi khuẩn sẽ sinh sôi và có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Vì vậy, bí quyết hạn chế mùi môi vùng kín là bạn nên thường xuyên vệ sinh vùng kín 2 lần/ngày vào sáng và tối, sử dụng quần lót thoáng mát, không mặc quần lót hay quần ngoài quá chật.

Read more...